Postpartum Exercise

Tuesday, September 03, 2019

Ilmu sebelum amal. Dalam hal apapun. Bersyukur aku diberi kesempatan untuk memahami persoalan postnatal ini. Jadi ya Buu.. pascamelahirkan there's no need to jump back to your regular exercise immediately. Jangan langsung sit-up demi perut buncit cepet kempes, jangan langsung lari demi pengen cepet turun berat badan, jangan langsung senam aerobik demi bodi cepet langsing. Benerin core dulu ya Buuu. Dan ini prosesnya beda-beda tiap orang. Bisa 3 bulan, bisa 6 bulan.. tergantung kondisi dan treatment apa yang dilakukan.

Berdasar self-assesment, pascamelahirkan aku punya DR 1-2-1. Maksudnya gap diastasis recti-nya 1 jari di atas pusar, 2 jari di area pusar, dan 1 jari di bawah pusar. Yang satu jari inipun nggak bisa dibilang aman karena depth-nya lumayan. So sekarang mulai disiplin merutinkan postnatal exercise tiap hari, minimal 30 menit sampai satu jam. Berhubung di Bandung susah banget cari postnatal class, ya sudah harus cukup puas bermodal Youtube 😅

Let the postpartum journey begin!

Labels: , ,

 
posted by Yustika at 4:36 PM | Permalink |


0 Comments: